COVID-19 සිට ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිවසේ වැඩ කර ඇති බව අපි දනිමු. ගෝලීය සමීක්ෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ සේවකයින්ගෙන් අඩකට වඩා සතියකට වරක්වත් නිවසේ සිට වැඩ කරන බවයි.
සියලුම සේවකයින්ට සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩ විලාසයක් පිළිගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, අපි එම සෞඛ්ය මූලධර්ම නිවෙස් කාර්යාලවලට අදාළ කරමු. අවම කාලය සහ ශ්‍රමය සමඟින්, ඔබේ නිවසේ කාර්යාලයට සෞඛ්‍යය සහ සතුට යන වැදගත් මූලධර්ම තුන හොඳින් පිළිබිඹු කළ හැකිය: ව්‍යායාම, ස්වභාවය සහ පෝෂණය.
1. නම්‍යශීලී වැඩපොළක් ලබා ගන්න
සෞඛ්‍යයට සහ සතුටට ව්‍යායාම කොතරම් වැදගත්ද කියා ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඇති. ක්‍රියාකාරී සහ ප්‍රයෝජනවත් ergonomic නිෂ්පාදන සැලසුම් මූලධර්ම මත පදනම් වූ සමාගමක් ලෙස, ඕනෑම කාර්යාල අලුත්වැඩියාවක් සඳහා, විශේෂයෙන්ම නිවසේ සිට ආරම්භ කරන විට, මෙය වඩාත් වැදගත් ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය බව අපි විශ්වාස කරමු.
ස්ථාවර මේසයක් යනු ඔබේ දවසට කුඩා ව්‍යායාමයක් එන්නත් කිරීමේ සරල ක්‍රමයකි. අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් බොහෝ විට නිවසේ කාර්යාල සැකසුම් වලින් නොපැමිණේ. සමහර අවස්ථාවලදී, පිරිවැය බාධකයක් වන අතර එය හොඳින් යුක්ති සහගත ය. නමුත් බොහෝ විට මෙය වැරදි වැටහීමකි.
මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් නිවසේ සිට වැඩ කරන විට ඔවුන් වැඩිපුර චලනය වන බවයි. ඔබ රෙදි සේදීම හෝ කුණු කසළ ඉවත් කිරීම ආරම්භ කළත්, නිවසේ සිට වැඩ කරන සෑම කෙනෙකුම යම් අවස්ථාවක දී වෙනත් යථාර්ථයකට මුහුණ දෙනු ඇත. ඔබේ නිවසේ කාර්යාලය සාමාන්‍යයෙන් සාම්ප්‍රදායික කාර්යාලයක් මෙන් වාඩි වී සිටින බව තේරුම් ගන්න. නම්‍යශීලී වැඩපොළක ආයෝජනය කිරීමහෝ ඒනිරීක්ෂණ හස්තයඔබගේ වැඩ කරන දිනය කුමක් වුවත්, නැගී සිටීමට, දිගු කිරීමට සහ ඇවිදීමට ඔබට කාලය සොයා ගත හැකි බව සහතික කළ හැක.
2. රැකබලා ගැනීමට පහසු පැල කිහිපයක් මිලදී ගන්න
ශාක ඔබේ නිවසේ කාර්යාලයට ස්වභාවික මූලද්‍රව්‍ය ඒකාබද්ධ කරයි, ඔබේ අවකාශයට සෞඛ්‍යය සහ ආශ්වාදය ගෙන එයි. එළිමහනේ සිටීමේ හැඟීම ඇති කිරීම සඳහා නඩත්තු කිරීමට පහසු පැල කිහිපයක් එකතු කරන්න. ඔබ ස්වභාවික ආලෝකය බහුල නිවසේ කාර්යාලයක් ඇති කිරීමට තරම් වාසනාවන්ත නම්, මේසය සහ බිම මත පැල මිශ්ර කරන්න.
මීට අමතරව, ඔබේ කාර්යාල අවකාශය සඳහා නව අයිතම මිලදී ගැනීමේදී, කරුණාකර ස්වභාවික මූලද්රව්යවලට ප්රමුඛත්වය දෙන්න. ඔබට රාක්ක මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ස්වභාවික දැව භාවිතා කිරීම සලකා බැලිය හැකිය. ඔබ ඡායාරූප එල්ලන විට, ඔබේ ප්‍රියතම වෙරළේ හෝ උද්‍යානයේ ඡායාරූප ඇතුළත් කරන්න. ස්වාභාවික මූලද්‍රව්‍ය, විශේෂයෙන් ශාක එකතු කිරීම, එළිමහනේ ගෘහස්ථව ගෙන ඒමට, ඉන්ද්‍රියයන් සන්සුන් කිරීමට සහ වාතය පිරිසිදු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
3. කුස්සියේ සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීම් කරන්න
නිවසේ සිට වැඩ කිරීමෙන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක් කිරීමෙන් ඇති ලොකුම ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ ළඟා විය හැකි කුස්සියක් තිබීමයි. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය යාවත්කාලීන කිරීම් සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ඔබේ පැන්ට්‍රියේ සහ ශීතකරණයේ ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සමාගම් විවේකාගාරය මෙන්ම, පීඩනය සහ ආහාර වර්ජනයකදී රසකැවිලි සහ කෙටි ආහාර අත්හැරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. සරල සහ සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීම් අත ළඟ තිබීම තීරණ ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය පහසු කරවයි, එය කාර්යබහුල දිනවල විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
නිවසේ සිට වැඩ කරන විට, පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ ඇට වර්ග වැනි කෙටි ආහාර ගබඩා කිරීම වැදගත් වේ.
සෞඛ්ය ආභාසය ලත් නිවෙස් කාර්යාල යාවත්කාලීන සඳහා ඉක්මන් සහ සරල හැඳින්වීමක්. විශේෂයෙන්ම නිවසේ වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් 'රතු පටිය' අඩු කළ හැකි බැවිනි. අද පළමු පියවර ගන්න, ඔබ මෙම අදහස් උත්සාහ කළ පසු, ඔබේම අදහස් කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කරන්න.
පසු කාලය: අප්රේල්-07-2023