ඔබ ඔබේ කාර්යාල සේවා ස්ථානය සකසන්නේ කෙසේද?

ඇඳන් හැරුණු විට කාර්යාල සේවකයන් වැඩි කාලයක් ගත කරන ස්ථානය ඩෙස් ය. කාර්යාල මේස හෝ වැඩපොළවල් සැකසීම බොහෝ විට මිනිසුන්ගේ ප්‍රමුඛතා සහ පෞරුෂයන් පිළිබිඹු කළ හැකි ආකාරය. වැඩ කරන පරිසරය වැඩ ඵලදායිතාව, කාර්ය සාධනය සහ නිර්මාණශීලීත්වය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකි බැවින් එය ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබ කාර්යාල වැඩපොළ පිහිටුවීමට හෝ ප්‍රතිසංවිධානය කිරීමට සූදානම් නම්, ඔබේ මේසය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට පහත ඉඟිවලට එන්න.

1. මේසයේ උස සකස් කරන්න
වැඩබිමේ මධ්‍යම කොටස මේසය වන අතර, මේස උසින් වැඩි ප්‍රමාණයක් සවි කර ඇති අතර පුද්ගලයන් සඳහා විවිධ තනතුරුවලට ගැළපෙන පරිදි සකස් කළ නොහැක. නුසුදුසු උසකින් වාඩි වී සිටීමෙන් පිටුපසට, බෙල්ලට සහ කොඳු ඇට පෙළට දැඩි පීඩනයක් හා ආතතියක් ඇති විය හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. හොඳ ඉරියව්වක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ කෙළින්ම වාඩි වී, පුටුවට හෝ පිටුපසට පිටුපසින් තබා, ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කළ යුතුය. මීට අමතරව, ඔබේ පාද බිම සමතලා විය යුතු අතර, ඔබේ වැලමිට L-හැඩයට නැමිය යුතුය. සහ පරමාදර්ශී වැඩ පෘෂ්ඨයේ උස ඔබේ උස මත රඳා පවතින අතර ඔබේ නළලෙහි උසට සැකසිය හැක.
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර දිගුකාලීනව සිටීමද බලපායි. සුවපහසුව සහ ergonomic වැඩ සඳහා යතුර වන්නේ වාඩි වී සිටීම සහ සිටගෙන සිටීම අතර විකල්ප කිරීමයි. එමනිසා, වාඩි වී සිටීමේ සිට නිතර නිතර සිටගෙන සිටීමට කැමති අය සඳහා වාඩි වී සිටින මේසයක් විශිෂ්ට තේරීමක් වේ. එසේම, උස වෙනස් කළ හැකි ස්ථාවර මේසය සමඟ, පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී උසෙහි නිදහසේ නතර කළ හැකිය.

2. ඔබේ මොනිටරයේ උස සකස් කරන්න
උදාසීන ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ මොනිටරය නිවැරදිව ස්ථානගත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ මොනිටරය ergonomically සැකසීමේ ඉඟි නම්, මොනිටරයේ තිරයේ ඉහළ කොටස ඔබේ ඇස් මට්ටමට හෝ මඳක් පහළින් තිබීම සහ මොනිටරය අතක් පමණ දුරින් තබා ගැනීමයි. ඊට අමතරව, ඔබට සංදර්ශකය 10° සිට 20° දක්වා තරමක් පසුපසට ඇල කළ හැකිය, එවිට ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් නොවී හෝ ඉදිරියට නැමීමෙන් තොරව කියවීමට හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, අපි තිරයේ උස සහ දුර සකස් කිරීමට මොනිටර ආයුධ හෝ මොනිටර ස්ටෑන්ඩ් භාවිතා කරමු. නමුත් ඔබට එකක් නොමැති නම්, මොනිටරයේ උස ඉහළ නැංවීම සඳහා කඩදාසි හෝ පොත් පත් භාවිතා කරන ලෙස අපි ඔබට යෝජනා කරමු.

3. පුටුව
පුටුව යනු ergonomic උපකරණවල අත්‍යවශ්‍ය කොටස් වලින් එකකි, කාර්යාල සේවකයින් වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටිති. පුටුවක සම්පූර්ණ අරමුණ වන්නේ ඔබේ ශරීරය රඳවා තබා ගැනීම සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස මධ්‍යස්ථ ඉරියව්වක් තබා ගැනීමයි. කෙසේ වෙතත්, අපගේ ශරීර අද්විතීය වන අතර විවිධ හැඩයන්ගෙන් පැමිණේ, එබැවින් ඕනෑම කාර්යාල පුටුවකට වෙනස් කළ හැකි අංගය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ කාර්යාල පුටු සකස් කිරීමේදී, ඔබේ පාද බිම සමතලා වී ඇති බවටත්, ඔබේ දණහිස් අංශක 90ක් පමණ නැමී උකුල මට්ටමට හෝ ඊට මදක් පහළින් තිබෙන බවටත් සහතික වන්න. උස සකස් කිරීමට අමතරව, ඔබේ ආසන ඉරියව්ව ඉතා ඉහළ හෝ ඉතා පහත් වූ පසු ඔබට පාද විවේකයක් ලබා ගත හැකිය.

4. වෙනත් අය
ergonomic කාර්යාල සේවා ස්ථානයක් සඳහා නිසි මේසයක් සහ පුටුවක් අදාළ වන්නා සේම, ප්‍රමාණවත් ආලෝකයක් තිබීමද වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, ඔබේ මනෝභාවයන් සැහැල්ලු කිරීමට සහ ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔබේ වැඩබිමට හරිත ශාක එකතු කළ හැකිය. අවසාන වශයෙන් නොව, අවම වශයෙන්, අවුල් සහගතව තබා ගැනීමට සහ ඩෙස්ක්ටොප් එක පිරිසිදු කිරීමට, අවශ්‍ය අයිතම ළඟා වන ප්‍රදේශයේ තබන්න, සහ අනෙක් ඒවා කැබිනට් හෝ වෙනත් ගබඩාවල ගබඩා කරන්න.